Meten is weten. Dé tracking-apps van 2013.

Het einde van het jaar nadert en dus is het weer tijd voor… jawel… lijstjes! 2013 was het jaar van Google Glass, smartwatches en drones. Maar bovenal van ‘tracking-apps.’ Je kunt het zo gek niet bedenken of je kunt het bijhouden met je smartphone: beweging, voeding of slaap bijvoorbeeld. Meestal met als doel, gedragsverandering.

Bij UNITiD zijn we gek op nieuwe dingen en menig ‘gedragsveranderende-app’ is bij ons het kantoor gepasseerd. Daarom hierbij een lijstje met de vijf apps die ons afgelopen jaar gezonder en/of bewuster hebben gemaakt.

Beweging

Moves

Moves staat bij ons stipt op 1 als het gaat om het bijhouden van beweging. Bewustwording is het voornaamste doel van Moves, aangezien je geen persoonlijke doelen kunt stellen. De eenvoudige interface en functionaliteit maakt Moves een erg prettige app om te gebruiken. Bij het openen van de app zie je direct hoeveel je die dag hebt gewandeld, gefietst en/of hardgelopen. En dat alles op een eenvoudige en doeltreffende manier. Als je langer op één plek verblijft, kun je eenvoudig eenmalig aangeven waar je bent geweest (via bestaande locaties op Foursquare). Moves onthoudt dit, zodat de volgende keer direct de goede locatie wordt geregistreerd. Handig! Recent introduceerde Moves hun nieuwe flat design en compatibility met iOS 7 (en de M7 chip). Vooral dat laatste scheelt een hoop in batterij verbruik (helaas hebben alleen de uber hippe mensen met een iPhone 5s hier profijt van).

Download voor iOS (€2,69) of Android (gratis)

Human

Even leek Human dé concurrent van Moves. De stijlvolle interface nodigt direct uit. Mijn eerste gedachte: “Een stijlvolle versie van Moves!” Wat Human onderscheidt van Moves (naast de mooie interface) is het concrete doel om minimaal 30 min per dag te bewegen. Je wordt nieuwsgierig gemaakt naar wat er gaat gebeuren als je die 30 min voldaan hebt. Tot mijn teleurstelling (spoiler alert!) stopt de nieuwsgierigheid snel als je 90 min of meer per dag beweegt (en als hondeneigenaar haal ik dat met gemak). Als je (nog) niet zoveel beweegt op een dag is dit een leuke app om ervoor te zorgen dat je die 30 minuten per dag (of meer) haalt. Anders dan Moves, gebruikt Human ‘rewards’ en ‘goals’ om het gewenste gedrag te stimuleren.

Download voor iOS (gratis)

Nachtrust

Sleep Cycle

Sleep Cycle is gemaakt voor het bijhouden van jouw slaap(ritme). Sleep Cycle meet de bewegingen die je in je slaapt maakt, waardoor het weet in welke slaapperiode je je bevindt en/of je wakker bent of niet. Hierdoor krijg je inzicht in hoeveel je slaapt, de kwaliteit van je slaap en eventueel de invloed van externe stimuli op je slaap (zoals koffie, stress etc). Je kunt Sleep Cycle ook gebruiken als wekker. Het maakt je dan wakker op het moment dat je in een lichte slaap bent, zodat je heerlijk uitgerust wakker wordt. Tenminste, dat is het idee. Overigens gebruik ik de wekkerfunctie zelf niet. Heeft het mijn slaappatroon verandert? Niet echt. Wel is het interessant om te zien dat ik bijvoorbeeld naar het weekend toe beter slaap dan aan het begin van de week en dat het overslaan van een maaltijd een negatief effect heeft op de kwaliteit van mijn slaap.

Download voor iOS (€1,79)

Voeding en Afvallen

MyFitnessPal

MyFitnessPal is één van de voedingsdagboeken in de app store. Met deze app kun je bijhouden wat je zoal eet en drinkt op een dag en hoeveel (voornamelijk) calorieën je daarmee binnen krijgt. De eenvoudige, nieuwe interface van MyFitnessPal is eenvoudig in gebruik en ziet er, voor een voedseldagboek, ook nog eens mooi uit. Ook is de app beschikbaar in het Nederlands, wat met voeding toch wel handig is (want wat is kroket of drop in het Engels?). Je kunt eenvoudig zoeken op soort, naam, merk etc. Ook kun je een streepjescode scannen, zodat het juiste product direct voor je wordt toegevoegd. In een eenvoudig overzicht zie je wat je calorieëndoel voor die dag is (dat kun je zelf instellen) en hoeveel calorieen je tot nu toe al hebt binnen gekregen. Handig is dat het de calorieën die je verbrandt met bewegen, van het totaal ingenomen calorieën afhaalt, zodat je precies ziet hoeveel calorieën je nog mag eten. Voor veel personen zijn dit soort dagboeken lastig vol te houden, omdat je er toch best wat effort in moet steken. Ik ben daarin (waarschijnlijk) een uitzondering, want voor mij is het bijna een sport om alles zo precies mogelijk bij te houden. En nog leuker, om producten toe te voegen die nog niet in de database zitten!

Download voor iOS (gratis) of Android (gratis)

Foodzy

Het voedingsdagboek van Nederlandse bodem! Foodzy is leuk, sociaal en erg gemakkelijk in gebruik. De vrolijke interface nodigt meteen uit om producten te gaan invullen. Wat Foodzy onderscheidt van MyFitnessPal (en andere voedingsdagboeken) is het krijgen van rewards zoals badges en punten. Dit werkt als stimulans om de gebruiker te (blijven) motiveren zijn voedsel bij te houden. Want dat is uiteindelijk het grootste probleem van dit soort apps, volhouden. Ook onderscheidt Foodzy zich door vrienden actief te betrekken bij het dagboek. Het grootste nadeel van Foodzy ten opzichte van andere voedseldagboeken is dat je voor de uitgebreide versie een betaald account (€19,99 per jaar) nodig hebt.

Download voor iOS (gratis) of Android (gratis)

Wij zijn erg benieuwd welke toffe nieuwe dingen er in 2014 op ons wachten! Welke apps hebben jou afgelopen jaar gezonder of bewuster gemaakt?